attlevasuntochgott

 Efter vårt personalmöte idag körde jag raka vägen hem och slängde i mig lite mat. Därefter gick jag till gymmet och fick till ett riktigt bra axel- och bröstpass. Jag ska erkänna att jag redan har träningsvärk lite var stan i kroppen sen igår.

 Det blev i alla fall 5x5 axelpressar 25.5 kg 

 5x5 bänkpress 42.5 kg

4×8 axelrodd med stång

 3x10 lyft åt sidan i kabelmaskin

 3x10 bröstpress i kabelmaskin 

 Därefter gjorde jag en ny övning där man ligger på mage på en lutande bänk och håller i två viktskivor. Jag tog två stycken 2.5:or. Gjorde 10 stycken lyft åt sidan, 10 framåt och 10 bakåt x3. Brände fint i skulderbladen. Hela gympasset avslutade jag med olika varianter av breda armhävningar och stabilitetsträning för axlarna. Har en stark känsla av att det kommer vara stelt i axlarna imorgon. 

 Annars har jag lyckats få mycket gjort idag. Storstädat, återvunnit mitt skräp och veckohandlat. Det betyder att min lediga torsdag är helt fri till att göra precis vad jag känner för. Så nu gäller det bara att lista ut vad jag vill göra för träning imorgon. Det kliar lite i benen efter att springa en sväng så jag hoppas det inte regnar hela dagen. Annars står min fina cykel och väntar på att rastas. Jag ska nog bara ta dagen som den kommer och göra det jag känner mest för. Nu ska jag fortsätta njuta av min rena lägenhet, mina tända ljus och se klart på Narnia.